Vitamine e sali minerali sono fondamentali per il benessere psico-fisico della persona in quanto assolvono a diverse funzioni e processi metabolici. Non esiste un alimento che possiede tutte le vitamine e tutti i sali minerali, per cui la migliore soluzione è un'alimentazione molto variata ed equilibrata abbinata all'assunzione di integratori multivitaminici che compensano e riequilibrano le mancanze del nostro organismo. Sapere quali sono gli integratori più efficaci che assolvono a tali funzioni è fondamentale. Con Balance Nutrition trovi gli integratori più efficienti, conformi a standard elevati e potrai con completa serenità inserirli nella tua routine di salute e benessere.

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Situazioni anomali di stress, apatia, senso di affaticamento, sono campanelli di allarme che il nostro corpo mostra nel momento in cui si trova in periodi di dura prova. In queste situazioni alcune sostanze estremamente importanti nel nostro organismo cominciano a diminuire ed è necessario consentire il giusto reintegramento con l’alimentazione e con l’assunzione di vitamine e sali minerali, essenziali per il fabbisogno energetico ed il rinnovo cellulare, per la cura della pelle, capelli, denti e per prevenire alcune malattie. Balance Nutrition ti offre i migliori prodotti multivitaminici e multiminerali in una formula completa, naturale ed innovativa, conformi a standard elevati proprio per garantire serenità a chiunque voglia integrarli nella propria routine di benessere salutare.

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Le difese immunitarie hanno considerevole importanza per lo stato di salute, contribuiscono ad affrontare nel modo più efficiente i malanni di stagione e a far si che il nostro corpo sia esposto il meno possibile all’azione di virus e batteri. Varie sono le motivazioni che concorrono alla debilitazione del sistema immunitario, prima tra tutte il nutrimento. Svariate ricerche scientifiche hanno confermato che l’integrazione di micronutrienti essenziali nel nostro organismo concorre al rafforzamento delle difese immunitarie: un aiuto importante può provenire dalla vitamina A, vitamina C, il gruppo della vitamina B, vitamina D, vitamina E e da preziose sostanze come l’echinacea, pappa reale, propoli e altri ingredienti sinergici. Tutti i nostri integratori si attengono a standard elevati affinché chiunque possa aggiungere con totale sicurezza al proprio programma di salute e benessere i nostri prodotti.

Vitamine: Funzioni

Vitamine e minerali per gli anziani Le vitamine e i minerali sono due dei principali tipi di nutrienti di cui il corpo ha bisogno per sopravvivere e mantenersi in salute. Trovate informazioni su alcune delle vitamine essenziali raccomandate per gli adulti più anziani e su come assumere le quantità raccomandate nella vostra dieta.

Le vitamine aiutano il corpo a crescere e a funzionare come dovrebbe. Esistono 13 vitamine essenziali: le vitamine A, C, D, E, K e le vitamine del gruppo B (tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, biotina, B6, B12 e folato). Le vitamine svolgono diverse funzioni per contribuire al corretto funzionamento dell'organismo. Alcune vitamine aiutano a resistere alle infezioni e a mantenere i nervi sani, mentre altre possono aiutare l'organismo a ricavare energia dal cibo o a coagulare correttamente il sangue. Seguendo le Linee guida dietetiche, la maggior parte di queste vitamine viene assunta con l'alimentazione. Come le vitamine, anche i minerali aiutano il corpo a funzionare.

I minerali sono elementi di cui il nostro organismo ha bisogno per funzionare e che si trovano sulla terra e negli alimenti. Alcuni minerali, come lo iodio e il fluoro, sono necessari solo in quantità minime. Altri, come il calcio, il magnesio e il potassio, sono necessari in quantità maggiori. Come nel caso delle vitamine, se si segue una dieta varia, è probabile che la maggior parte dei minerali sia sufficiente. Come posso ottenere le vitamine e i minerali di cui ho bisogno? Di solito è meglio assumere i nutrienti di cui si ha bisogno dagli alimenti, piuttosto che da una pillola. Questo perché gli alimenti ricchi di sostanze nutritive contengono altri elementi che fanno bene, come le fibre. La maggior parte degli anziani può ottenere tutti i nutrienti di cui ha bisogno dagli alimenti. Ma se non siete sicuri, parlate sempre con il vostro medico o con un dietologo registrato per scoprire se vi mancano vitamine o minerali importanti. Il medico o il dietologo possono consigliare un integratore vitaminico o alimentare.

È importante sapere che alcuni integratori possono avere effetti collaterali, come aumentare il rischio di emorragie dopo una ferita o modificare la risposta all'anestesia durante un intervento chirurgico. Gli integratori possono anche interagire con alcuni farmaci in modo da causare problemi. Per esempio, la vitamina K può ridurre la capacità del comune anticoagulante warfarin di impedire la coagulazione del sangue. Se avete bisogno di integrare la vostra dieta, il vostro medico o farmacista potrà dirvi quali integratori e quali dosi sono sicuri per voi. Quando si cercano gli integratori da acquistare, ci si può sentire sopraffatti dal numero di scelte in farmacia o in drogheria. Cercate un integratore che contenga la vitamina o il minerale di cui avete bisogno senza molti altri ingredienti inutili. Leggete l'etichetta per assicurarvi che la dose non sia eccessiva. Evitate gli integratori con megadosi. Una quantità eccessiva di alcune vitamine e minerali può essere dannosa e potreste pagare per integratori di cui non avete bisogno. Il medico o il farmacista possono consigliarvi marche adatte alle vostre esigenze. Ecco un consiglio I diversi alimenti di ogni gruppo alimentare hanno nutrienti diversi.

Scegliere un assortimento di alimenti di ogni gruppo durante la settimana vi aiuterà ad assumere molti nutrienti. Ad esempio, scegliete i frutti di mare invece della carne due volte alla settimana. La varietà di alimenti renderà anche i pasti più interessanti. Misure di vitamine e minerali Le vitamine e i minerali si misurano in vari modi. I più comuni sono: mg - milligrammo (un milligrammo è un millesimo di grammo) mcg - microgrammo (un microgrammo è un milionesimo di grammo. 1.000 microgrammi equivalgono a un milligrammo) UI - unità internazionale (la conversione di milligrammi e microgrammi in UI dipende dal tipo di vitamina o farmaco). Assunzione di sodio raccomandata per gli anziani Il sodio è un altro minerale importante. Nella dieta della maggior parte degli americani, il sodio proviene principalmente dal sale (cloruro di sodio). Ogni volta che si aggiunge sale agli alimenti, si aggiunge sodio.

Ma le Linee guida dietetiche dimostrano che la maggior parte del sodio che mangiamo non proviene dalle nostre saliere, ma viene aggiunto a molti alimenti durante la lavorazione o la preparazione. Tutti abbiamo bisogno di sodio, ma una quantità eccessiva nel tempo può portare all'ipertensione arteriosa, aumentando il rischio di infarto o ictus. Quanto sodio va bene? Le persone di 51 anni e più dovrebbero ridurre l'assunzione di sodio a 2.300 mg al giorno. Questo corrisponde a circa un cucchiaino di sale e comprende il sodio aggiunto durante la produzione o la cottura, oltre che a tavola quando si mangia. Se si soffre di pressione alta o di pre-ipertensione, può essere utile limitare l'assunzione di sodio a 1.500 mg al giorno, circa 2/3 cucchiaini di sale.

Preparare i pasti a casa senza utilizzare molti alimenti elaborati o sale vi permetterà di controllare la quantità di sodio assunta. Cercate di usare meno sale quando cucinate e non aggiungetene prima di aver mangiato il primo boccone. Se fate questo cambiamento lentamente, vi abituerete alla differenza di gusto. Cercate anche i prodotti alimentari con la dicitura "a basso contenuto di sodio", "non salati", "senza sale aggiunto", "senza sodio" o "senza sale". Controllate anche l'etichetta nutrizionale per vedere quanto sodio c'è in una porzione.

Altre informazioni e dettagli:

Funzioni delle vitamine | Che cos'è la vitamina d